[...] -mozesz zmienic plan w trakcie cyklu -nie widze przeszkod w robieniu masy takim planem, pod warunkiem ze zostawiasz sobie po ok 2 powtorzenia w zapasie(ale to dotyczy wikszosci planow). -sam jestem hardgainerem. Jesli pozbedziesz sie stresow (jak np walka o ostatnie powtorzenia) , i bedziesz czesto jadl to bedzie szlo, choc nie tak jak grubasom.
Jak wiedział że ma kotuzje?poprostu upadł na ziemie i tamten to wykożystać chciał na swoja kożysc.Pozatym łatwo jest krytykować kogoś a nie wiadomo jak sami byśmy sie zachowali,pewnie powiecie że tak byscie nie zrobili,jednak podczas walki zawodnika czesto ponoszą emocje i adrenalina która wpływa na zachowanie człowieka.
Według zasad tego planu produkty zbożowe: chleb itd. powinny być dane 4-6 godzin po treningu siłowym. Tuż przed treningiem pasuje carbo i whey, ale jak nie ma to zrób tak jak pisałem wcześniej. Nie rozdrabniałbym się w ten sposób, że najpierw po treningu banan, potem ryż. Jakieś 30 minut po treningu przyjąłbym wszystko razem, za 2 godziny kolejny [...]
Oczywiscie staram sie urozmaicac jadlospis i nie ograniczac sie tylko do rozpisanych posilkow. Z tym omijaniem posilkow, to raczej staram sie tego umikac, ale jak to w zyciu raz na jakis czas sie zdarzy, na szczescie nie za czesto. Mam ciagle dylemat jak to sobie rozplanowac w dni treningowe, Cwicze Wtorek, Sroda, Piatek Wtorek 8 - 1pos. 12- 2pos. [...]
Często pisze będąc "lekko" zdenerowanym . Potem jak czytam swoje wypowiedzi to az nie wierze ale, w tym momencie wlasnie tak myslalem jak napisalem. No bo taka prawda, obrona konieczna powinna byc bardziej elastyczna, ale bez przesady zeby strzelac do ludzi ktorzy wchodzą ci na teren, przecierz nie kazdy chce cie zalatwic otwierają [...]
[...] treningu cyklicznego... A na niedostateczna ilosc kalorii i bialka .... trening na sile. Wszystko proste, wystarczy sie nie przetrenowac a checi beda. Owszem, tak jak piszesz, wszystko jest proste w moim przypadku. Efekty treningów szybko maleją, kiedy zaczynam się opieprzać w kuchni. Trening nie ma tu nic do rzeczy. Przetrenowanie [...]
[...] tolerowal zbyt wielkiej ilosci wegli wtedy moglem jesc ich duzo wiecej co wiadomo mialo pozytywny efekt,niekozystnym aspektem tego bylo ciadle wrecz jedzenie. Po carbo i wpc jak proponuje qazar czesto dochodzilo mi spadkow cukru w trakcie treningu,a jak go probowalem uzupelniac to mialem wrazenie sennosci.Mysle,ze w odpowiednim czasie kazdy [...]
[...] piłki, ale często byli krytykowani za mieszanie tego stylu w starciach z ostro grającym przeciwnikiem. Grając przeciwko Wigan Arsenal zaprezentował jeden z brzydszych stylów jaki dotąd mogliśmy oglądać wychodząc na prowadzenie dopiero w 88. min. po trafieniu Emmanuela Adebayora. "To była frustrująca noc aż do koncówki," powiedział [...]
[...] ;p zaraz zmienie Ile juz cwiczysz wedlug Mawashiego? Jak stoisz z technika, nie zarzucasz zbytnio ciezaru? no zostało mi juz tylko 4 tygodnie na mase, technike poprawiam jak mogę cięzar zmiejszyłem ostanio o 8 kg na modlitewniku kiedys popełniłem błąd: na początku mojej przygody z siłownią nie znałem sie wogóle w temacie. katowałem klatke i [...]
[...] lato. To mi się własnie podoba, z jednej strony dobry silowy trening z drugiej zaplecze dietetyczne i dbanie o sylwetkę, bo tłuszcz za Nas nie dzwiga!! Zreszta Panie lubią jak sie dobrze wyglada na golasa, chyba tak nie? Warto dbac o sylwetkę, dobrze, swiezo i zdrowo sie odzywiac jak to powtarzal czesto FairDo Pawel Ty take dobrze wygladasz, [...]
Maszenka, tak naprawde potrzebny Ci jest odpowiedni trening silowy (oporowy)ktory wspomoze uklad kostny. Tak zwna skolioza, czyli boczne skrzywienie kregoslupa(tak jak inne) czesto wynika z tak zwanej dystonii miesniowej. Czyli jedne z miesni antagonistycznie dzialajacych sa za slabe, oczywiscie mowa tu o miesniach utrzymujacych twoja sylwetke w [...]
Cwicz przedramiona. Jak wzmocnoisz przedramiona to już nie powinieneś mieć tego problemu. Słyszałem, że jak się ma "kruche" nadgarstki to pompki na kościach mogą zaszkodzuić a nie pomóc. Wiele osób ma również podobne problemy przy robieniu bica. Często nie mogą dokończyć serii bo przedramiona zasłabe, choć bic jeszcze może.
[...] U mnie to z bilirubina te jaja sie dzialy, przestraszony polecialem do sasiadki, ktora jest lekarzem, na to ona ze spokojem, ze dosc czesto wyniki takich badan moga wychodzic z***ane. Z tym ze ja z anabolikami stycznosci jak na razie nie mialem. Ale tak jak mowilem, ja bym powtorzyl badanie. Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2006-12-20 18:48:51
jak za tyle kupujesz to mysle ze na necie lepiej bo czesto powyzej ceny jakiejs wysyla za free oraz różne promocje.. a jak za mniejsza kase to lepiej na miejscu kupic bo szkoda ze przesylke placic..
zrobilem juz raz a6w - ubylo w pasie 4cm, diety nie mialem, jadlem tak jak zawsze... 3-4 razy dziennie, ale za to duzo, bo czesto bywalem poza domem i nie mialem czasu na jedzenie do tego kolegia robil a6w - 4cm ubylo i znajoma - 5cm (skonczyla a6w 3 tygodnie temu, teraz ma tyle samo w pasie, co po skonczeniu a6w, nic nie przybylo) rowniez bez [...]
"Zawsze robie unoszenie jednorącz bo jest o niebo lepiej. " Bardzo słusznie "Załóżmy, że zaczne od wyciskania hantlami to jakie potem mam dać te ćwiczenia, żebym nie robił takich jak w poprzednim planie? Pamiętaj mam wolne ciężary tylko, nie mam skosu w ławce ;-(. " Powiem ci, że unoszenia są ćwiczeniami izolowanymi, więc nie [...]
trzeba jesc czesto, zdrowo i wiedziec co jesc. Wiedziec jak trenowac, jak powinna wygladac regeneracjai czym sie wspomagac. Jest duzo postów odnosnie twojego pytania.
[...] banan. Co do ilosci bialka w tym posilku, to odpisalem juz Juniorowi. BRAK TLUSZCU ZDROWEGO Obiad jest w rozne dni rozny. Mysle, ze tluszczu zdrowego w diecie wystarczy, jak cos moge dodac troche oliwy, ale czasem jest to potreningowy. BULKI GRAHAMKI/CHLEB RAZOWY,ZA WEDLINE Z IDYKA DAJ LEPIEJ PIERSI Z KURZCAK ZA 1KG WYCHODZA TANIEJ I SA DUZO [...]
ja bralem z krealkalynem.niema takiej pompy jak np po xpandzie, ale ładny suchy miesien po tym rosł i wzrost siły tez był znaczacy.w sumie bylem zadowolony.jedyny minus tego to taki ze ryło mi kichy i czesto mialem, szczagolnie jak wziolem rano na czczo - delikatna srake , ale ogolnie dobry stack .
Sorry saib ze ci tak mencze pytaniami Ale jest pod wrazeniem tego co zrobiłes Jak jak nieznałem tej strony to przez misiąc nic nie jadłem nawet mało wody piłem i juz sił wtedy niamiał mdlałem częśto
### FAQ: DRAZEK I WYCIAG GORNY ###
